Hanumanasana

Hanumanasana (da Virabhadrasana 1)

Durata: 46 minuti.

Pranayama: uddiyana bandha

Settembre 10, 2026

Hanumanasana (da prsthasana)

Durata: 50 minuti.

Pranayama: viloma in espirazione

Materiale: 2 mattoni, 1 coperta.

Settembre 3, 2026

Hanumanasana (da lolasana)

Durata: 44 minuti.

Pranayama: ujjayi

Agosto 27, 2026