Braccia
Sarvangasana (braccia)
Durata: 48 minuti.
Pranayama: kaki mudra
bhujapidasana
Durata: 49 minuti.
Pranayama: respiro circolare da sdraiati
bhujapidasana
Durata: 49 minuti.
Pranayama: respiro circolare da sdraiati
Bakasana (colonna vertebrale)
Durata: 47 minuti.
Pranayama: ujjayi.
Bakasana (Lati del tronco)
Durata: 51 minuti.
Pranayama: bhastrika.
Bakasana
Durata: 44 minuti.
Pranayama: Ujjayi e Antarakumbhaka.