Anche
Hanumanasana (da lolasana)
Durata: 44 minuti.
Pranayama: ujjayi
Baddhakonasana
Durata: 47 minuti.
Pranayama: uddyana bandha
Kurmasana
Durata: 49 minuti.
Pranayama: kapalabhati e sitali
visvamitrasana
Durata: 43 minuti.
Pranayama: uddiyana bandha e antara kumbhaka
bhujapidasana
Durata: 49 minuti.
Pranayama: respiro circolare da sdraiati
akarnadhanurasana
Durata: 37 minuti.
Pranayama: