Hasta Bandha
18 aprile 2026 | Ore 9:00-12:00
Urdhvadhanurasana
Durata: 45 minuti.
Pranayama: Ujjayi in Shanmukhi Mudra.
Virasana
Durata: 45 minuti.
Pranayama: Bhastrika.
Ushtrasana
Durata: 40 minuti.
Modello notizia
21 dicembre 2025
Torsioni
Durata: 47 minuti.
Pranayama: Ujjayi in inspirazione.
Parshva Bakasana
Durata: 48 minuti.
Pranayama: Pratiloma.
Materiale: 3 mattoni, 1 coperta.
Hanumanasana
Durata: 47 minuti.
Pranayama: Ujjayi aumentando la durata con ogni nuovo ciclo.
Materiale: muro, sedia, coperta, mattone.
Bharadvajasana
Durata: 53 minuti.
Pranayama: inspirazione Ujjayi e Viloma.
Materiale: coperte per sarvangasana.
Trikonasana
Durata: 45 minuti.
Pranayama: Ujjayi Viloma in inspirazione ed espirazione narici alternate.
Materiale: bastone e mattoni.