Pincha Mayurasana prep 1
Durata: 47 minuti.
Pranayama: pratiloma
ekapadarajakapotasana
Durata: 51 minuti.
Pranayama: chandra bhedana
Baddhakonasana
Durata: 47 minuti.
Pranayama: uddyana bandha
Vasishthasana
Durata: 53 minuti.
Pranayama: bhramari
Torsioni a terra
Durata: 51 minuti.
Pranayama: pratiloma pranayama
visvamitrasana
Durata: 43 minuti.
Pranayama: uddiyana bandha e antara kumbhaka
bhujapidasana
Durata: 49 minuti.
Pranayama: respiro circolare da sdraiati
akarnadhanurasana
Durata: 37 minuti.
Pranayama:
bhujapidasana
Durata: 49 minuti.
Pranayama: respiro circolare da sdraiati
Upavishta konasana
Durata: 45 minuti.
Pranayama: ujjayi e antara kumbhaka.