Bakasana
Bakasana (colonna vertebrale)
Durata: 47 minuti.
Pranayama: ujjayi.
Bakasana (Lati del tronco)
Durata: 51 minuti.
Pranayama: bhastrika.
Bakasana (flessione anche)
Durata: 45 minuti.
Pranayama: ujjayi con shanmukhi mudra.
Bakasana (ginocchia)
Durata: 53 minuti.
Pranayama: Bhyakumbhaka.