Bakasana

Durata: 44 minuti.
Pranayama: Ujjayi e Antarakumbhaka.
Urdhvadhanurasana

Durata: 45 minuti.
Pranayama: Ujjayi in Shanmukhi Mudra.

Durata: 44 minuti.
Pranayama: Ujjayi e Antarakumbhaka.

Durata: 45 minuti.
Pranayama: Ujjayi in Shanmukhi Mudra.