Sarvangasana
Sarvangasana (schiena)
Durata: 48 minuti.
Pranayama: anuloma
Sarvangasana (addome)
Durata: 52 minuti.
Pranayama: kapalabhati
Sarvangasana (braccia)
Durata: 48 minuti.
Pranayama: kaki mudra
Sarvangasana (collo)
Durata: 46 minuti.
Pranayama: antara kumbhaka