Tittibhasana
Kurmasana
Durata: 49 minuti.
Pranayama: kapalabhati e sitali
visvamitrasana
Durata: 43 minuti.
Pranayama: uddiyana bandha e antara kumbhaka
akarnadhanurasana
Durata: 37 minuti.
Pranayama:
bhujapidasana
Durata: 49 minuti.
Pranayama: respiro circolare da sdraiati
Upavishta konasana
Durata: 45 minuti.
Pranayama: ujjayi e antara kumbhaka.