hanumanasana

Hanumanasana Hanumanasana (da Virabhadrasana 1) Durata: 46 minuti. Pranayama: uddiyana bandha Settembre 10, 2026 Hanumanasana (da prsthasana) Durata: 50 minuti. Pranayama: viloma in espirazione Materiale: 2 mattoni, 1 coperta. Settembre 3, 2026 Hanumanasana (da lolasana) Durata: 44 minuti. Pranayama: ujjayi Agosto 27, 2026

Baratti

Durata: 17 minuti.

Pranayama:

Sarvangasana (addome)

Durata: 52 minuti.

Pranayama: kapalabhati

Sarvangasana

Sarvangasana Sarvangasana (addome) Durata: 52 minuti. Pranayama: kapalabhati Agosto 13, 2026 Sarvangasana (braccia) Durata: 48 minuti. Pranayama: kaki mudra Agosto 10, 2026 Sarvangasana (collo) Durata: 46 minuti. Pranayama: antara kumbhaka Luglio 30, 2026

Sarvangasana (braccia)

Durata: 48 minuti.

Pranayama: kaki mudra

Isola d’Elba

Durata: 19 minuti.

Pranayama:

Sarvangasana (collo)

Durata: 46 minuti.

Pranayama: antara kumbhaka

Villa Rusciano

Durata: 15 minuti.

Pranayama:

Sulle rive dell’Arno

Durata: 20 minuti.

Pranayama:

15 minuti di pausa

15 minuti di pausa Brevi lezioni per l’estate, pensate per praticare ovunque in vacanza e senza bisogno di attrezzi. Sulle rive dell’Arno Durata: 20 minuti. Pranayama: Luglio 28, 2026